Klä dig rätt för utflykten
Att vistas i naturen är ett av de bästa knepen för att koppla av, varva ner och komma bort från vardagens stress. Här är våra bästa tips på hur du håller dig bekväm under utflykten, samt vad du kan behöva tänka på för att ditt friluftsäventyr ska bli så bra och säkert som möjligt.
Klä dig lager på lager
När du är ute och rör på dig är det naturligt att bli varm och svettas. Fukten från din kropp absorberas sedan av dina kläder. När du sen blir stillastående ökar risken för att bli nedkyld och börja att frysa. Att klä sig med flera tunna lager underlättar då det är enkelt att ta av sig ett lager om man börjar bli för varm.
Lager 1
Beroende på årstid, väder och vart du befinner dig kan det vara bra med ett underställ som första lager, sommar som vinter. Antingen ett tunnare underställ i syntetmaterial vars främsta uppgift är att transportera bort fukt från kroppen eller ett i merinoull om man vill ha en värmande effekt.
Lager 2
Som andra lager på underkroppen föreslår vi ett par friluftsbyxor. Som andra lager för överkroppen är en tröja i syntetmaterial eller fleece ett bra val då det är material som transporterar fukt. Är det kallt ute är det bra att ha en ytterligare en tjockare tröja eller en lättare isolerande jacka.
Lager 3
Ytterst bär man en skaljacka och vid behov ett par skalbyxor som tål både vatten och vind och skyddar dig mot vädrets påfrestningar. Det är alltid bra att packa med vantar, mössa och en halsduk. Även om det är varmt på dagarna kan temperaturen falla under kvällar och nätter och vind kan kyla rejält på höga höjder, vid vatten eller i öppna miljöer.
Gå en mil i dina skor
Ingen upplevelse blir kul med skavsår. Därför är vårt tips att gå in nya skor eller kängor med kortare promenader innan du ger dig ut på längre äventyr. Vill du vara på säkra sidan kan du bära dubbla strumpor i skorna som på så sätt dämpar friktionen. Byt direkt om du blir blöt och glöm inte att packa med dig plåster mot skavsår ifall det skulle gå illa.
Packa rätt
Ryggsäck och packning är såklart viktigt och beroende på vad du planerar att göra kommer du behöva ha olika mycket packning med dig. Ett generellt packtips är att packa mjuka och lättare saker i botten av ryggsäcken, tyngre föremål packar du så nära kroppen som möjligt. Vid regn kan det även vara bra att ha med ett regnöverdrag till din ryggsäck för att på så vis skydda dina saker från att bli blöta.
Tänk på att ha regnkläder och färdkost lättåtkomligt. Genom att fördela packningen i påsar hittar du snabbare det du behöver. Oväder eller hunger kan komma plötsligt, likaså skador så glöm inte ett första hjälpen-kit med plåster med bandage. Sist men inte minst – packa inte för tungt, tänk på att du ska orka bära packningen.
Planera mat & dryck
Ger du dig ut många timmar eller kanske rent av några dagar i sträck behöver du även bära med dig mat till frukost, lunch och middag + snacks. Genom att planera noga vad man ska äta på utflykten och undvika onödigt emballage kan du hålla nere vikten med kilon. Konserver är t.ex. mat som håller bra på utflykten men burkarna väger, även tomma, och du måste alltid planera för att bära med dig ditt skräp. Ta bort onödiga kartonger, undvik glasburkar och kolla upp det finns möjlighet att fylla på vattenflaskor längs med vägen så du slipper du den vikten i onödan, men snåla inte!
Det finns många rätter i torkad/frystorkad form där du tillsätter vatten vid tillagning. Välj såser/soppor i pulverform eller på tetra och ät tillsammans med couscous, pasta och nudlar. Ett bra tips är att mäta upp exakta portioner så du inte bär på mat du inte kommer äta. För den som gillar gröt är det en perfekt go-to. Är det tillåtet att plocka bär där du befinner dig kan du enkelt lyxa till den längs med vägen eller varför inte vispa ihop lite blåbärssoppa som ett alternativ till sylt. Riven parmesan håller bra någon dag i väskan och kan piffa upp det mesta. En vitlöksklyfta eller buljongtärning väger inte heller mycket och glöm inte kryddor.
Utöver själva maten behöver du ett stormkök, kåsa till dryck och mat, bestick, en vass kniv, disksvamp och miljövänligt diskmedel, tändstickor i plastburk och/eller en vattentålig tändare.
Så gör du upp eld – steg för steg
I många naturreservat och friluftsområden finns det ved vid eldstäder, vindskydd eller övernattningsstugor. Det är en bra idé att ha en kniv med sig för att klyva upp större vedträn och tälja mindre flisor att tända brasan med. Nedan kan du läsa vår guide om hur du gör upp en eld på enklast sätt. Men tänk på att det inte är tillåtet att ta ved från naturen hur som helst. Kolla upp vad som gäller för det område du planerar att vistas i och dubbelkolla alltid så det inte råder eldningsförbud.